להרזות בקלות :

אסור:

שתייה מתוקה 

ממתקים,

אוכל עם שמן ,

בצקים ,

בורקס,

וכאלה...

 

בדיאטה 

חשוב לאכול את כל סוגי המזון:

חלבונים,שומנים,פחמימות,סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרליים !

 

חשוב לעשות ספורט :

לצאת עם חברה להליכה.

ללכת למכון כושר .

 

 

מתכון דיאטטי:

 חביתת בריאות

מצרכים:

• ביצים

• ירקות

• מחבת

• גבינות

• תוספות לחביתה; עשבי טיבול, פטריות, בצל, גבינה...

*במקום שמן , שימו חמאה :)

1. שוברים 2-1 ביצים בקערה ומערבבים, מוסיפים את התוספות שבחרתן.

אפשר גם רק חביתה רגילה (:

2. שופכים אל המחבת ומכינים את החביתה כמו רגילה.

3. מטגנים את החביתה ושמים בצלחת.

4. חותכים ירקות , או סלט , שמים גבינות על השולחן , ותוספות שאתן אוהבות (:

5. שתו מים.. בתיאבון :)

 

 

תפריט יומי לתזונה נכונה:

ארוחת בוקר:

סלט ירקות בריא 

+לחם קלוי מחיטה מלאה

(אפשר למרוח על הלחם,גבינות

לבחירתכם ) .

שתייה:מים

-חשוב לאכול ארוחת בוקר היא מרכזת אותכם למשך היום והתפקוד שלכם גבוהה יותר ומשאירה אותכם שבעים עד לארוחת הביינים-

ארוחת ביינים:

פסטה, 

אפשר להוסיף למעלה גבינות דלות שומן ,

שתייה:מים

ארוחת ערב:

חביתת בריאות 

עם סלט 

ולשתייה : מים !! :)

 

חשוב כל יום לגוון בסוג האוכל ושכמובן יהיה בריא ! 

חשוב לצאת לפעילות ספורטיבית לפחות 3 פעמיים בשבוע !

או למכון כושר עם חברה . 

מתוקים :

פעם בשבוע חשוב לא להגזים ! 

בהצלחה :] !

 

רק משתמשים רשומים יכולים להגיב. לחצו כאן עכשיו כדי להירשם או להתחבר!

תגובות אחרונות

מאת: מסטיק200
תאריך: 21/07/2014
הודעה: בקרוב מדריך????
תאריך: 20/07/2014
הודעה: היי תכנסו לאתרי:)
מאת: zoe blog
תאריך: 20/07/2014
הודעה: הסיפור נפתח! תאמרו אם אהבתם(:
מאת: מסטיק200
תאריך: 20/07/2014
הודעה: מ ה מ ם !
מאת: zoe blog
תאריך: 20/07/2014
הודעה: הסיפור נפתח! תאמרו אם אהבתם(:
תאריך: 19/07/2014
הודעה: מזה האתר הזה אני בהלם!!!!!!!!!!!!!!!!!!
תאריך: 19/07/2014
הודעה: מה קווורה ? ♥ אחלה אתר .. P:
תאריך: 19/07/2014
הודעה: היווווש ♥
תאריך: 16/07/2014
הודעה: נפתחה עיר וירטואלית!!! העיר מיוחדת במינה ובשיפוצים ובינתיים, תבחרו דמויות!!! אז למה אתם מחכים? כנסו לפה:http://www.moomoo.co.il/sites/page.php?id=210452 נפתח מפעל אתרים! רוצים לקבל אתר+ ספיישל מוכן+ מיני פוסט? שלא יהפוך לשל מנויים!!!תזמינו כאן:http://www.moomoo.co.il/sites/page.php?id=210366 אימצתי ביצה! לחצו עליה וקבלו פרס!!! שווה! שווה! שווה! הביצה:egg_102160.png רציתם פיצוי? עמיחי מרשה לפרסם!
תאריך: 11/07/2014
הודעה: נפתח מפעל תיבות כתיבה! תזמינו מהר, שלא יהפוך לשל מנויים בלבד!!! חובה כניסה! כנסו לפה:http://www.moomoo.co.il/sites/page.php?id=209191
עמוד:




כניסות שונות: 36180
עמודים נצפים: 39187
האתר עודכן לאחרונה בתאריך 28/06/2015

האתר lolilop נבנה באמצעות מומו אתרים - בניית אתרים לילדים בחינם.
כל הזכויות שמורות ל ו \ או ליוצרי התוכן המקוריים. רוצים לבנות אתר בחינם? לחצו כאן עכשיו!
נתקלתם בתוכן פוגע? תוכן מפר זכיות יוצרים? לחצו כאן כדי לדווח לנו.