היי כולם XD

אז עשיתי עמוד נוסף בפינת בעד/נגד. והפעם- דיאטות בגיל ההתבגרות.

בואו נתחיל !

אז הפעם התמקדתי במקרה נפוץ בגיל ההתבגרות. בעיקר אצל בנות. מבחינה רפואית, רוב בני הנוער

שרוצים להתחיל דיאטה בכלל אבל בכלל לא צריכים אותה. גיל התתבגרות זה הגיל שבו אנחנו צומחים ומתפתחים,

ואם לא נאכל מספיק הגדילה והתפתחות שלנו תתעכב. וזה מצב מאוד לא נעים ומסוכן. למה להגיע אליו?!

המון בני נוער מרעיבים את עצמם, בלי לספר לאף אחד. הם חושבים שהם שוקלים יותר מדי.. וגם אם הם קצת מעל הממוצע,

דיאטה היא לא פיתרון!! הפתרון הבריא והמרכזי ביותר הוא פשוט- ספורט. כמובן, לא להגזים! הליכה 3 פעמים בשבוע, שחייה

או כל תחום ספורטיבי אחר. אני חושבת שאפילו מבוגרים לא צריכים "דיאטה" . לאכול פחות שוקולד ובורקסים. וספורט. תכל'ס? 

זה לגמרי מה שצריך לעשות. 

קצת על דיאטות:

דיאטה היא שיטה להרזות. להרעיב את עצמך במקום מסוים. לשתות רק מים, בלי פחמימות, וכדומה. אלה דברים מאוד מסוכנים.

בכל יום אמורים להכנס אל בן אדם כל סוגי פירמידת המזון, למעט ממתקים וחטיפים. קבוצות המזון:

  1. דגנים
  2. ירקות 
  3. פירות
  4. מזונות עשירים בחלבון: מוצרי בשר (עשירים בברזל וב - B12), מוצרי חלב (מקור לסידן)
  5. מזונות עשירים בשומן
  6. ממתקים, חטיפים, שתיה מתוקה: קבוצה זו אינה מומלצת לצריכה. 
 
לעוד פרטים ממשרד הבריאות על פירמידת המזון לחצו פה
 

 

אוקיי אז נמשיך בדיאטות. נגיד והבן אדם אכן הצליח להרזות בדיאטה. אז מה שקורה לכולם- פשוט מתחילים שוב לאכול

 

כרגיל, וחוזרים למצב הראשוני. השמן. המלא. זה שממנו הוא ברח.. דיאטה היא כמו בן אדם שקשור לקיר בגומי, הוא מנסה

 

לברוח מהשומן אבל בסופו של דבר הוא יחזור להיות צמוד לקיר.

 

המלצות:

 

המלצות לאורח חיים בריא!

 

בוקר- לשתות תה / חלב.

אפשר להוסיף עוגייה. (חטיף בריאות יותר מומלץ. אבל עוגייה אחת זה בסדר)

 

*ארוחת ביניים? לא חטיף! תחתכו ירקות ופירות. תאמינו לי שהרבה יותר מספק לאכול את זה!

 

צהריים- ארוחה מזינה שכוללת דגנים ופחמימות. אפשר לאכול אורז ובשר, פסטה ושניצל, קוסקוס ומרק.

ניתן להוסיף ליד לחם. 

*לא שבעתם? ירקות ופירות!!

 

ערב- חתכו סלט גדול, תוסיפו טונה וביצה קשה. בריא ומשביע!

 

וכמובן בין ולבין לשתות המון. מים.

 

המלצות לספורט שבועי!

 

במיוחד בקיץ , שיש המון זמן פנוי, אנחנו יושבים המון מול המכשירים ולא עושים ספורט.

 

*תירשמו לחוג ספורט.

 

*תקבעו עם חברים ותצאו לשחק כדורגל וכדו'

 

*תרשמו לבריכה קרובה ותלכו לעיתים קרובות.

 

*תקבעו הליכה עם אבא/ אמא/ אח/ חבר פעמיים/ שלוש בשבוע.

 

כמובן לא את כל הפעילויות אתם תתמוטטו מעייפות.

 

 

 

טוב השקעתי לכם היום XD מקווה שנהנתם! 

ביי בנתיים

 

רק משתמשים רשומים יכולים להגיב. לחצו כאן עכשיו כדי להירשם או להתחבר!

תגובות אחרונות

תאריך: 05/07/2018
הודעה:

beb54fcbcea5d9e90cc8d4c114dba8655b3d2529

תאריך: 04/07/2018
הודעה:

LIjUADa9_5dFz4E3Ln7eCEWtnM65LbY2r_CuVBAX

מאת: nofar21
תאריך: 20/04/2018
הודעה:

תמיד חלמתם ללמוד בהוגוורטס, כמו הארי פוטר?

עכשיו זה אפשרי!

שנת הלימודים נפתחת באתר!

לפרטים נוספים והרשמה לחצו כאן!

Harry-Potter-GIF-2.gif

תאריך: 09/04/2018
הודעה: e3f2e034f6e4a0fa7c73c66a02b114fa5ac91117
תאריך: 18/01/2018
הודעה:

34277f143a32352041186cecc92a66795a608510

עמוד:




כניסות שונות: 16403
עמודים נצפים: 23663
האתר עודכן לאחרונה בתאריך 08/09/2017

האתר apple blog נבנה באמצעות מומו אתרים - בניית אתרים לילדים בחינם.
כל הזכויות שמורות ל ו \ או ליוצרי התוכן המקוריים. רוצים לבנות אתר בחינם? לחצו כאן עכשיו!
נתקלתם בתוכן פוגע? תוכן מפר זכיות יוצרים? לחצו כאן כדי לדווח לנו.