הי אנשים!

אז לרובכם (כנראה) חשוב לשמור על הגזרה, (שזה לגמרי בסדר, אנא היכנסו לפינת "בוא נדבר על-ספורט" ה3 דקות האלה יכולות לשפר לכם את הימים הקרובים ואפילו את השבועות, ואתם יכולות למנוע לעצמכם סבל רב!) אז הנה לכם כמה טיפים!

 

לקוח מפרוגי

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

 

לכו על זה

 
 
 
 
Getty Images
 
אם אתם גרים לא רחוק מבית הספר שלכם, אתם יכולים ללכת ברגל הלוך וחזור, או לפחות בכיוון אחד. חוץ מלחסוך הסעה מיותרת עם ההורים או האוטובוס, אתם גם תנשמו אוויר צח, תוכלו לשמוע מוזיקה עם הפלייליסט האהוב עליכם, וכמובן להוריד את הפיצה שזללתם אתמול על הדרך!
 
 
 
 
 

גם בזמן החרישות

 
 
 
 
Getty Images
 
אם גם אתם רוצים לאמן קצת את הגוף, אבל יש לכם הרבה מבחנים ועומס בלימודים - הרעיון הזה הוא בשבילכם! בזמן שאתם משננים את החומר אפשר לעשות תרגילים גם מהמקום: מישיבה על הכיסא לעמידה, ריצה במקום תוך כדי שינון ובעצם כל תרגיל כושר שתבחרו - פשוט תוך כדי עשיית התרגיל, הגידו את החומר בקול רם וכך תאמנו גם את הגוף וגם את הראש.
 
 
 
 
 

כמעט לילה טוב

 
 
 
 
Getty Images
 
רגע לפני שאתם הולכים לישון, קחו לכם חמש דקות ועבדו קצת על הכושר ושרירי הבטן. אם תקפידו על חמש דקות ביום, תראו שתוך זמן קצר יהיה שינוי אדיר.
 
 
 
 
 

ריצה בקבוצה

 
 
 
 
Getty Images
 
במקום לבלות זמן איכות עם החברים ברשתות החברתיות, אחרי בית הספר או בשעות הערב הפנויות רוצו יחד כקבוצה. ריצה עם חברים מגבשת, מהנה יותר, ומדרבנת יותר להמשיך ולהגביר את הקצב. חוץ מזה, גם תגרמו לחבריכם להיכנס יחד אתכם לכושר, וכך תעזרו לא רק לעצמכם אלא גם לסביבה שלכם.
 
 
 
 
 

חוגים ונהנים

 
 
s
 
אם גם אתם אוהבים שהספורט שלכם מסודר וקבוע, ויש לכם שעה - שעתיים פנויות במהלך השבוע, הירשמו לחוג הספורט האהוב עליכם. אם תתמידו ותשקיעו בכל שבוע, אפילו שעה - אנחנו בטוחים שתיהנו מהתוצאה.

 

רק משתמשים רשומים יכולים להגיב. לחצו כאן עכשיו כדי להירשם או להתחבר!

תגובות אחרונות

תאריך: 03/05/2020
הודעה: אעאעאע גם את עידכנת לאחורה הא?
מאת: CherryDesign
תאריך: 06/12/2018
הודעה: אה, למה? ותודה רבה !
מאת: CherryDesign
תאריך: 21/11/2018
הודעה: אתר חמוד ממש! אהבתי!
מאת: טרופי
תאריך: 26/08/2018
הודעה:

-טרופי??מה זה האתר הזה בכלל?

                                  -אין לי שמץ בוא ננסה

-יאלה כנסי

                                 -וואו תקשיבי איזה מגניב זה!יצרתי לי משתמש

-איך קוראים לך?אני רוני158,בואי לחוף!

                                -חכי אני באמצע משימה של סימה

-טוב גם אני ביוש!

                              -ביוש!נפגש בטרופי!

כנסו עכשיו לאתר הרשמי של טרופי!

*מקושר*

תאריך: 22/08/2018
הודעה: 2nnmi1tkkdtj.gif
תאריך: 17/08/2018
הודעה: סבבה תודה
תאריך: 17/08/2018
הודעה: סבבה תודה
תאריך: 17/08/2018
הודעה: סבבה תודה
תאריך: 12/08/2018
הודעה: מה עם הביקורת שהזמנתי???
תאריך: 12/08/2018
הודעה: מה עם הביקורת שהזמנתי???
תאריך: 12/08/2018
הודעה: מה עם הביקורת שהזמנתי???
תאריך: 11/08/2018
הודעה: fe4463f0b03b8d56042f9935a2c2a1205b6ea2a4
תאריך: 01/08/2018
הודעה:

57cc8dcb84e08b2b4799aa16af3baecc5b62217a

תאריך: 28/07/2018
הודעה: 4fe6c2039ce90b95f7342dc82cf70a0e5b5c575c
תאריך: 25/07/2018
הודעה: תודה על ההמלצה כי עכשיו ניסינו ליישר את התפריט לימין וזה עבד!
תאריך: 25/07/2018
הודעה: אריאלה מ תודה על הביקורת ולגבי ההמלצה שלך,האמת היא שזה די מצחיק כי ניסינו לעשות את התפריט לצד ימין אבל זה לא היה ממש לצד ימין זה היה ימין באמצע כזה אבל תודה רבה בכל זאת!
תאריך: 24/07/2018
הודעה: היוש! אריאלה,האתר שלך מושלם ומהממם! אנחנו נשמח אם תיכנסי לאתר שלנו ותביאי ביקורת!
תאריך: 18/07/2018
הודעה:

663808e2da48965cfbce2f7a10a29b795b4f1fe4

אתר INTERCLUB חוזר בעיצוב קיץ, ועוד מלא מלא הפתעות!!

מחכות לכם,טל ובר^^

*התמונה מקושרת לאתר*

מאת: shaked.267
תאריך: 15/07/2018
הודעה: התפריט שלך מעוצב ממש יפה!! תוכלי ללמד איך את מעצבת כזה? אם כן תודה מראש!!
מאת: shaked.267
תאריך: 15/07/2018
הודעה: אני רוצה לעשות מנוי שם: שקד שם האתר: smile love מייל: shkedkarasenti@gmail.com אני רוצה שההודעות יועברו לאתר שלי
עמוד:




כניסות שונות: 38414
עמודים נצפים: 46348
האתר עודכן לאחרונה בתאריך 19/03/2020

האתר Ariel's Blog נבנה באמצעות מומו אתרים - בניית אתרים לילדים בחינם.
כל הזכויות שמורות ל ו \ או ליוצרי התוכן המקוריים. רוצים לבנות אתר בחינם? לחצו כאן עכשיו!
נתקלתם בתוכן פוגע? תוכן מפר זכיות יוצרים? לחצו כאן כדי לדווח לנו.