להיכנס לכושר בכיף!

כושר. עד כמה שננסה להתחמק מהמילה הזו, לפעמים צריך להתמודד עם האמת... כולנו יודעות שלהתבטטות על הספה מול הטלוויזיה כל היום בסופו של דבר יש מחיר, למרות שהמחיר הזה הוא לא סוף העולם כמו שחלק מאיתנו חושבות. אבל בכל זאת, איך להפוך את הכושר לדבר מהנה וכיפי? הכתבה הזו היא בדיוק בשבילכן!

כל הטיפים שאני נותנת כאן הם מתוך התנסות אישית. אני יכולה להבטיח לכן שאם תיישמו אותם, צורת החשיבה שלכן לגבי כושר וספורט תשתנה ואתן באמת תתחילו לאהוב כושר! אחרי שהתחלתי ליישם את הטיפים האלה, קיבלתי מוטיבציה מטורפת והיום אני מבלה בחדר כושר ארבע פעמים בשבוע ועושה כל הזמן כושר בבית. כמובן, כל אלו מביאים לתוצאות מדהימות! אז יאללה, שנתחיל?

הצעד הראשון הוא הכי קשה, בעצם. לקום ולהתחיל! בהתחלה אולי תרגישו קצת ייאוש, וזה בסדר... הסוד הוא להתמיד ולהתמיד ולהתמיד. אז איך מתחילים? תסתכלו במראה ותראו מה אתן רוצות לחזק או לשנות בעצמכן. תכינו רשימה של סוגי תרגילים שתרצו להתמיד בהם כדי להגיע לשינוי.

למשל, אם תרצו לרזות קצת, אירובי אלו התרגילים המתאימים בשבילכן. אם תרצו להשיג רגליים מוצקות ורזות, לכו על תרגילי אירובי ועל תרגילי חיזוק רגליים. אם תעדיפו לחטב את הבטן, תבחרו בתרגילי כוח לבטן. הערה: בנות, אל תפחדו מתרגילי כוח. התרגילים הללו לא יבנו לכן שרירים מנופחים, אל תדאגו... מה שכן, הם יבנו לכן גוף חטוב וחזק.

חפשו ביו טיוב סרטונים והדרכות המתמקדים באזורים שרשמתן, תבחרו כמה שהתחברתן אליהם ותתחילו ליישם אותם. אם תרצו, תוכלו גם להירשם לחדר כושר עם מאמנת אישית שתתאים לכן תוכנית משלכן, לחוג ריקוד, שחייה, גלישה ועוד... J

אז כושר יש! עכשיו הבעיה היא - איך להפוך אותו לכייפי?

מוזיקה - כל פעם שתלכו לסיבוב ריצה או לאימון בחדר כושר, הטלפון האוזניות יהיו החברים הכי טובים שלכן. הכינו פלייליסט עם שירים קופצניים שיעזרו לכן להתמיד, להגביר את המהירות ואפילו יתנו לכן מוטיבציה לעוד כמה סטים. תאמינו לי, המוזיקה תסיח את דעתכן מהתרגיל, כך שאתן בקושי תבחינו שאת מבצעות אותו! :)

חברה - תפסו חברה טובה שבערך באותה רמת כושר כמו שלכן ותתחילו להתאמן ביחד! זה ייתן לשתיכן מוטיבציה. עוד משהו שמומלץ לעשות, זה מפגשי כושר. תקבעו עם חברה להיפגש במגרש, בפארק, בחדר כושר או אצל אחת מכן בבית. 
איך זה עוזר? תחשבו על זה - אם תהיו לבד ותקבעו להתאמן ופתאום לא יהיה לכן חשק, אז תוותרו כי "זה רק פעם אחת", לא? אבל עם חברה זה כבר סיפור אחר :)
 אתן לא תרצו לפספס כי לא יהיה לכן נעים לבטל לה, ככה שלא תפספסו את האימון ואת האמת? זה כיף וזה בונה גוף חטוב, אז מה כבר יש להפסיד?

הציבו יעד - יש אירוע משפחתי עוד מעט? יש מסיבה גדולה שבא לכן לתת בה הופעה? אולי אתן עוברות תיכון? תמצאו אירוע או מועד שמאוד-מאוד חשוב לכן להגיע אליו יפות וחטובות. כן, אפילו חשוב מספיק בשביל להתחיל להתאמן! אם תהיו על סף שבירה, תחשבו על האירוע הזה ותחזור לכן המוטיבציה :)

אאוטפיט - כשאתן נראות טוב, אתן גם מרגישות טוב עם עצמכן, מה שייתן לכן מצב רוח חיובי ללכת ולהתאמן. עשו סיבוב קטן בקניון, קנו לכן נעליים מהממות, טייץ או שורט מעלף וגופייה תואמת... באימון הבא תרגישו בעננים :)

אז זהו בינתיים, בנות. אם יש לכן עוד רעיונות או טיפים, אתן מוזמנות לשתף. בהצלחה!

רק משתמשים רשומים יכולים להגיב. לחצו כאן עכשיו כדי להירשם או להתחבר!

תגובות אחרונות

מאת: כבי
תאריך: 25/05/2020
הודעה: מעיין, תוכלי בבקשה לפרסם את את האתר שלי ואני אפרסם את האתר שלך? (אני אפרסם את שלך בכל מקרה כי הוא מגניב...) קוראים לאתר שלי "בנות דתיות" תודה מראש, כבי...
מאת: maayan0987
תאריך: 19/05/2020
הודעה: לתגובה 10 היי תקשיבי אני המנהלת אני פתחתי את זה לבד לא פרצתי לאף אתר אני בכלל לא יודעת לפרוץ אני פתחתי את זה לבדדד לגמריי אני לא יודעת על מה את מדברת
מאת: נעממה
תאריך: 16/05/2020
הודעה: הסגנון דיבור והכתיבה שלך ממש כזהות עדינה וכיף לקרוא
תאריך: 15/05/2020
הודעה: חחחחח תקשיבו משהו הזוי , זה בדוק האתר שלי אני זוכרת שפתחתי אתר שקוראים לו בול ככה, זה בול הסגנון דיבור שהיה לי לפני איזה 5 שנים ואני גם זוכרת חלק מהעמודים שעשיתי בעצמי!! כל הטיפים לבידוד, זה מהשנה וזה לא יכולה להיות אני, זה ממש מוזר נא ילא יודעת מה קורה, אני המצאתי ילדה שקוראים לה מעיין ברוך כי לא רציתי שידעו את השם שלי אבל זה היה האתר שלי ומישהו כנראה פרץ או פרצה!!! אני ממש מבולבלת, אני הייתי עניין גדול פעם במומו והייתי ממש טובה בזה ובטיפים, נשבעתת ממש מוזר שהאתר הזה ממשיך לעבוד אני לא יודעת כבר מה לחשוב, בטח מישהי העתיקה מהשם של האתר שלי ולקחה מלא עמודים ואז הוסיפה כי זה טיפים מעולים, הזוי בנות הזוי
מאת: נעממה
תאריך: 14/05/2020
הודעה: את כל כך צודקת זה באמת עזר לי בעקר של המחזור את כל כך צודקת ופשוט כיף לקרוא את זה
מאת: Hindyblau
תאריך: 10/05/2020
הודעה: וואו
מאת: vikush
תאריך: 09/05/2020
הודעה: וואוו כל כך הרה טיפים שבאמת עוזרים !!! את גאון , אם את אוהבת כיף ויצירה ותחביבים מוזמנת להיכנס לאתר שלי :) מקווה שתהני, אני ימשיך לעקוב אחרי האתר שלך :) מקווה שתעדכני אותו בכל פעם
מאת: יסמין בן חורין
תאריך: 07/05/2020
הודעה: לא מצליח לי לבנות אתר
מאת: מיכל2004
תאריך: 01/04/2020
הודעה:

היי חברים איך הבידוד?

ספיישל בידוד לכל מי שמשועמם בבית

אתם לא לבד!!!                                      

michstars כאן כדי להעסיק אותכם

עם פינות חדשות במיוחד לבידוד.

אז למה לחכות?!

כנסו michstars

tenor.gif?itemid=4828410

 

 

מאת: shacharul_d11
תאריך: 27/03/2020
הודעה: עזרת לי *ממשששששש* תודה
עמוד:




כניסות שונות: 3086
עמודים נצפים: 4477
האתר עודכן לאחרונה בתאריך 27/05/2020

האתר 3>only girls נבנה באמצעות מומו אתרים - בניית אתרים לילדים בחינם.
כל הזכויות שמורות ל ו \ או ליוצרי התוכן המקוריים. רוצים לבנות אתר בחינם? לחצו כאן עכשיו!
נתקלתם בתוכן פוגע? תוכן מפר זכיות יוצרים? לחצו כאן כדי לדווח לנו.