להיכנס לכושר בכיף!

כושר. עד כמה שננסה להתחמק מהמילה הזו, לפעמים צריך להתמודד עם האמת... כולנו יודעות שלהתבטטות על הספה מול הטלוויזיה כל היום בסופו של דבר יש מחיר, למרות שהמחיר הזה הוא לא סוף העולם כמו שחלק מאיתנו חושבות. אבל בכל זאת, איך להפוך את הכושר לדבר מהנה וכיפי? הכתבה הזו היא בדיוק בשבילכן!

כל הטיפים שאני נותנת כאן הם מתוך התנסות אישית. אני יכולה להבטיח לכן שאם תיישמו אותם, צורת החשיבה שלכן לגבי כושר וספורט תשתנה ואתן באמת תתחילו לאהוב כושר! אחרי שהתחלתי ליישם את הטיפים האלה, קיבלתי מוטיבציה מטורפת והיום אני מבלה בחדר כושר ארבע פעמים בשבוע ועושה כל הזמן כושר בבית. כמובן, כל אלו מביאים לתוצאות מדהימות! אז יאללה, שנתחיל?

הצעד הראשון הוא הכי קשה, בעצם. לקום ולהתחיל! בהתחלה אולי תרגישו קצת ייאוש, וזה בסדר... הסוד הוא להתמיד ולהתמיד ולהתמיד. אז איך מתחילים? תסתכלו במראה ותראו מה אתן רוצות לחזק או לשנות בעצמכן. תכינו רשימה של סוגי תרגילים שתרצו להתמיד בהם כדי להגיע לשינוי.

למשל, אם תרצו לרזות קצת, אירובי אלו התרגילים המתאימים בשבילכן. אם תרצו להשיג רגליים מוצקות ורזות, לכו על תרגילי אירובי ועל תרגילי חיזוק רגליים. אם תעדיפו לחטב את הבטן, תבחרו בתרגילי כוח לבטן. הערה: בנות, אל תפחדו מתרגילי כוח. התרגילים הללו לא יבנו לכן שרירים מנופחים, אל תדאגו... מה שכן, הם יבנו לכן גוף חטוב וחזק.

חפשו ביו טיוב סרטונים והדרכות המתמקדים באזורים שרשמתן, תבחרו כמה שהתחברתן אליהם ותתחילו ליישם אותם. אם תרצו, תוכלו גם להירשם לחדר כושר עם מאמנת אישית שתתאים לכן תוכנית משלכן, לחוג ריקוד, שחייה, גלישה ועוד... J

אז כושר יש! עכשיו הבעיה היא - איך להפוך אותו לכייפי?

מוזיקה - כל פעם שתלכו לסיבוב ריצה או לאימון בחדר כושר, הטלפון האוזניות יהיו החברים הכי טובים שלכן. הכינו פלייליסט עם שירים קופצניים שיעזרו לכן להתמיד, להגביר את המהירות ואפילו יתנו לכן מוטיבציה לעוד כמה סטים. תאמינו לי, המוזיקה תסיח את דעתכן מהתרגיל, כך שאתן בקושי תבחינו שאת מבצעות אותו! :)

חברה - תפסו חברה טובה שבערך באותה רמת כושר כמו שלכן ותתחילו להתאמן ביחד! זה ייתן לשתיכן מוטיבציה. עוד משהו שמומלץ לעשות, זה מפגשי כושר. תקבעו עם חברה להיפגש במגרש, בפארק, בחדר כושר או אצל אחת מכן בבית. 
איך זה עוזר? תחשבו על זה - אם תהיו לבד ותקבעו להתאמן ופתאום לא יהיה לכן חשק, אז תוותרו כי "זה רק פעם אחת", לא? אבל עם חברה זה כבר סיפור אחר :)
 אתן לא תרצו לפספס כי לא יהיה לכן נעים לבטל לה, ככה שלא תפספסו את האימון ואת האמת? זה כיף וזה בונה גוף חטוב, אז מה כבר יש להפסיד?

הציבו יעד - יש אירוע משפחתי עוד מעט? יש מסיבה גדולה שבא לכן לתת בה הופעה? אולי אתן עוברות תיכון? תמצאו אירוע או מועד שמאוד-מאוד חשוב לכן להגיע אליו יפות וחטובות. כן, אפילו חשוב מספיק בשביל להתחיל להתאמן! אם תהיו על סף שבירה, תחשבו על האירוע הזה ותחזור לכן המוטיבציה :)

אאוטפיט - כשאתן נראות טוב, אתן גם מרגישות טוב עם עצמכן, מה שייתן לכן מצב רוח חיובי ללכת ולהתאמן. עשו סיבוב קטן בקניון, קנו לכן נעליים מהממות, טייץ או שורט מעלף וגופייה תואמת... באימון הבא תרגישו בעננים :)

אז זהו בינתיים, בנות. אם יש לכן עוד רעיונות או טיפים, אתן מוזמנות לשתף. בהצלחה!

רק משתמשים רשומים יכולים להגיב. לחצו כאן עכשיו כדי להירשם או להתחבר!

תגובות אחרונות

מאת: Slips!
תאריך: 30/12/2019
הודעה: אתר מהמם!!




כניסות שונות: 1091
עמודים נצפים: 1669
האתר עודכן לאחרונה בתאריך 14/02/2020

האתר only girls נבנה באמצעות מומו אתרים - בניית אתרים לילדים בחינם.
כל הזכויות שמורות ל ו \ או ליוצרי התוכן המקוריים. רוצים לבנות אתר בחינם? לחצו כאן עכשיו!
נתקלתם בתוכן פוגע? תוכן מפר זכיות יוצרים? לחצו כאן כדי לדווח לנו.