הגעתם לעמוד הטיפים שלי!

 

לחץ

1)נסו לשמוע מוסיקה מרגיעה.

2) צאו לעשות ספורט על מנת להתעסק בדבר אחר וכך לשכוח ממה שאתם לחוצים.

3) שאפו אוויר באיטיות תוך כדי ספירה עד ארבע

2. החזיקו את האוויר בריאות וספרו שוב עד ארבע
3. נשפו את האוויר לאט דרך שפתיים סגורות יחסית בספירה של ארבע
4. נוחו בספירה עד ארבע (בלי לקחת עוד נשימה)
5. קחו שתי נשימות רגילות
6. חזרו שוב לשלב מספר אחד והתחילו את כל התהליך מחדש

טיפים בריאותיים

1) אם יש לכם חשק לאכול אבל אתם לא בטוחים שהוא נובע מרעב, שאלו את עצמכם אם אתם רוצים לאכול תפוח. אם התשובה היא שלילית, אתם כנראה משועממים ולאו דווקא רעבים.

2) שנת צהריים מדי יום עוזרת לשפר את הזיכרון ואך לצמצמם את הסיכון למחלות לב.

3)שתייה מרובה במהלך היום מורידה מעומס המשימות שיש לגוף לעשות במהלך הלילה. זה אומר שהשינה שלכם תהיה טובה יותר אם שתיתם מספיק.

טיפים להעלאת המוטיבציה

1. קבעו מטרות ספציפיות וברורות

 

האם אתם יכולים להניע את עצמכם אם אתם לא יודעים מה אתם רוצים להשיג? התשובה היא, כמובן, לא. הציבו לעצמכם מטרות ברורות, ספציפיות ומציאותיות, שיעמדו תמיד מול עיניכם.

2. הזכירו לעצמכם מדוע אתם עושים זאת

 

לפעמים אנחנו שוכחים מה ולמה החלטנו לעשות משהו. תזכורת קטנה כזו היא כל מה שאנחנו צריכים כדי לקבל כוחות מחודשים ולהמשיך. אם תזכירו לעצמכם שאתם רוצים להיות בריאים יותר, להתקדם בעבודה או סתם להיות טובים יותר, זה יבסס מחדש את הסיבה שבגללה אתם עושים מה שאתם עושים.

 3. שמרו על גישה חיובית והיו אופטימיים

בכל דרך יש נפילות ומהמורות, וזה יכול בהחלט להתיש אותנו. לכן האמינו בעצמכם, במה שאתם עושים ובמה שאתם יכולים לעשות. אמרו לעצמכם שאתם יכולים להשיג את המטרה שהצבתם לעצמכם. גישות כמו "כן, אני יכול לעשות את זה" או "אני שווה את זה ואני אשיג את זה" עוזרות לנו להמשיך לפעול ולנוע קדימה.

 

מקווה שעזרתי:)

 

 

רק משתמשים רשומים יכולים להגיב. לחצו כאן עכשיו כדי להירשם או להתחבר!

תגובות אחרונות

תאריך: 27/02/2021
הודעה: היי! אתר חמוד ♥????
תגובת מנהל: תודה רבה!




כניסות שונות: 393
עמודים נצפים: 695
האתר עודכן לאחרונה בתאריך 07/07/2021

האתר האתר המושלם נבנה באמצעות מומו אתרים - בניית אתרים לילדים בחינם.
כל הזכויות שמורות ל ו \ או ליוצרי התוכן המקוריים. רוצים לבנות אתר בחינם? לחצו כאן עכשיו!
נתקלתם בתוכן פוגע? תוכן מפר זכיות יוצרים? לחצו כאן כדי לדווח לנו.